ekotivans - Perut buncit merupakan hal yang wajar ketika kita memasuki umur 25 tahun keatas oleh karena itu diwajibkan menjaga pola makan dan istirahat yang cukup. Memang terkadang sebagian orang mengabaikan perut yang terlihat buncit akan tetapi dari hati yang paling dalam sebenarnya mereka berkeinginan terlihat sixpack. Yah paling tidak perut kelihatan rata, sudah enak dipandang pakai indera kita.
Jika perut sudah terlihat buncit maka hal ini tentunya membuat seseorang menjadi kurang percaya diri dalam segi penampilan, perut buncit juga mengandung berbagai macam penyakit mulai penyakit ringan sampai serius. Namun sangat disayangkan terkadang seseorang mengabaikan perut buncit karena kurangnya kesadaran hidup sehat atau kesibukannya dalam bekerja.
Lemak jika sudah menumpuk didalam perut memang susah dihilangkan untuk itu segeralah mencari solusi agar tidak terjadi obesitas. Kebanyakan orang segala cara dilakukan untuk mengecilkan perut bahkan mengkonsumsi obat-obatan agar perut terlihat sixpack akan tetapi jika konsumsi obat berlebihan akan merusak lambung. Cara efisien untuk mengecilkan perut buncit hindari hal buruk penyebab perut buncit. Selanjutnya mari kita bahas agar perut tidak terlihat buncit yang sehat tanpa efek samping.
A. Menjaga pola makan
Pola makan jika tidak teratur dan sering ngemil makanan ringan bisa mengakibatkan perut menjadi buncit, untuk itu mari simak ulasan dibawah ini :
1. Hindari makanan yang digoreng
Makanan yang digoreng memang mengguggah selera makan kita dari bau yang khas dan krispy makanan ini termasuk cepat saji dan praktis tetapi ketahuilah didalam makanan ini terdapat minyak yang mengandung kolesterol. Perlu diketahui pemakaian minyak berulang akan menimbulkan warna menjadi pekat. Minyak yang terlalu pekat mengandung lemak jenuh sehingga menimbulkan kolesterol.
2. Hindari makanan berkabohidrat tinggi
Makanan yang berkabohidrat tinggi bisa menjadi pemicu munculnya lemak di area perut. Untuk pemilik perut buncit perlu menghindari makanan berkabohidrat dimalam hari dikarenakan pada malam hari tubuh kita sedikit beraktifitas sehingga proses metabolisme tidak sempurna.
3. Hindari makan sebelum tidur
Hindarilah makan sebelum tidur karena pada saat tidur sistem metabolisme tubuh akan beristirahat, sehingga makanan yang semestinya dicerna akan menumpuk pada akhirnya menghasilkan gas yang dapat memicu perut menjadi kembung.
4. Konsumsi makanan yang berserat
Mulailah konsumsi makanan berserat yang membantu proses pencernaan agar sempurna. Sebagai contoh buah-buahan merupakan pilihan makanan utama yang wajib dukonsumsi untuk membantu mengecilkan perut buncit.
5. Hindarilah mengkonsumsi makanan asin dan minuman yang bersoda
Mengkonsumsi makanan yang asin yang berlebihan berkontribusi edema dan kembung dan dapat menarik air dalam jumlah banyak. Makanan dan minuman yang bersoda memicu perut buncit karena jenis minuman yang mengandung soda mengandung gas.
6. Konsumsilah banyak air
Mengkonsumsi banyak air putih dapat menjamin fungsi empedu efektif untuk mengeluarkan produk sampah dalam tubuh.
B. Menjalani pola hidup sehat dan teratur
Pola hidup yang tidak teratur menjadi penyebab paling banyak pemicu perut buncit. Iantaranya adalah mengkonsumsi alkohol. Masyarakat yang meyakini bahwa alkohol adalah zat pembakar lemak beserta cepat terjelas salah. Pasalnya alkohol mengandung kalori dan gula yang berlebih yang sulit dicerna tubuh sesampai justru menumpuk lemak di area perut.
C. Berolahraga secara teratur
Banyaknya aktifitas yang membuat manusia kadang jarang olahraga. Padahal olahraga adalah cara yang utama untuk terhindar dari perut buncit. Olahraga yang teratur membuat metabolisme tubuh meningkat, sehingga tubuh cepat membakar lemak yang menumpuk. Olahraga juga membuat tubuh menjadi sehat.